早晨：深蹲：40个/组，1组（1分钟）晚上：深蹲：40个/组，1组（1分钟）背部锻炼：40分钟腹部锻炼：10分钟动感单车：20分钟靠墙倒立：2分钟/组，0组（0分钟）引体向上：2个/组，0组（0分钟）
——合计（共72分钟）
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