关于减肥的一点点小建议

不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！

减肥目标：

220斤 -> 160斤
身高182

减肥内容以及时间：

减肥是7分靠吃，3分靠锻炼的，所以不要节食减肥，只要每天消耗的热量 > 摄入的热量基本上都可以掉秤，吃的东西很重要，不要吃一些高热量的食物，每天早上可以喝燕麦牛奶最好别超过500大卡！中午的话就是鸡胸肉/虾仁/牛肉等不要过咸就行，蔬菜水果的话我就西红柿黄瓜苹果生食，中午晚上我基本不吃什么主食的。
关于运动的话我的建议是一天要运动1-2小时，不要说没有时间，都是借口，由于我的基数比较大每天早上早起半小时从七点半到八点半走路1小时，晚上的话饭后半小时后运动比较好，可以选择跳绳跑步之类的有氧运动。我基本上每天都是运动1-2小时左右的。

说明：
减肥需要持之以恒，要很自律有耐心，长胖的过程是快乐的，减肥是痛苦的没办法，但是当你坚持一个月之后你会发现运动其实就已经成为了习惯并且很轻松，说实话很多人都是坚持几天就坚持不下来了，但是想想这么多年什么苦都吃了这点苦算什么，有个健壮的身体不好么光挣钱也不能全给医院啊是不是！我也是因为自身的身体状况太差才决定减肥的，毕竟不想英年早逝。祝愿各网友们早日减肥成功！
本人去年3月的减肥计划，去年12月已完成，今年由于生病了在家养病4个月胖到了200斤，重启计划！

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