听后感《成甲说书：情商》--笔记
情绪
- 积极情绪
- 负面情绪
如何与自己情绪相处
自我觉知
认识到自己的情绪状态（悲伤，愤怒，担心忧虑...）认知疗法
回到情绪产生的原因上更好的选择
刺激 -- 反映 刺激 -- 思考（选择） -- 反映
怎么帮助自己有更好的积极情绪呢？（3个方法）
- 经常让自己笑起来
- 相信自己的事情能做成（乐观的人）
涌流（最高等级情绪状态）
怎么进入涌流状态呢？（2点非常重要）--> 不能为了结果而努力,而应该去享受行为本身带给你的乐趣--> 设置目标高出自己能力一点点（也就是够得着的目标）
如果与别人的情绪相处
- 情绪传染性
情绪表达
放大自己的情绪（喜剧演员） 缩小自己的情绪（葬礼） 转移自己的情绪同理心(感同身受,察觉情绪的能力)
通过别人的表情，行为去理解背后的情绪 了解了这些情绪之后采取恰当的行动
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