寒冬预防颈椎病‘围脖很重要’

　　寒冬时节是颈椎病的高发期，由于天气的降温，很多不爱带帽子、围脖等保暖措施的人来说，却也是正中了颈椎病的下怀。其基本体现为颈部不舒服，甚者低头及转身都会办成困难。7冬季外出时须穿高领衣服或‘佩戴围脖’来保护脖子，避免颈部受寒。

　　颈椎病如今已不在是中老年人的代名词了，由于颈项部活动频繁、持久保持同一姿势、伏案人员、低头玩手机等的年轻人也开始加入了颈椎病的队伍。那么如何避免颈椎病的发生呢?下面我院骨科专家为您详细解答。

　　提肩缩颈，自然站立、双脚略分开、与肩等宽、双肩慢慢提起、颈部尽量往下缩、停留片刻后、双肩慢慢放下、头颈自然伸出、还原后再将双肩用力往下沉、头颈部向上拔伸、停留片刻后，双肩放松复原。

　　7头颈最大限度地伸向左前下方、下颌缓慢抬起、抬到最高位置时、下颌划弧形还原、再使头颈伸向正前方，如前伸颈。文章出自：http://www.ccgs120.net/ 版权所有！

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