0407itness准备活动(动态拉伸)

金典三步走

  1. 按摩
  2. 激活
  3. 拉伸

动态拉伸步骤

  1. 拉伸腿
  2. 胳膊左右压
  3. 迅速揉胳膊轴
  4. 转胳膊
  5. 泡沫轴
    • 平板支撑 :前后滚动
    • 左右腿负压滚动


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